Bạo Lực Thể Chất Và Tinh Thần

Tầm quan trọng của sức khỏe thể chất là điều không thể chối cãi, tuy nhiên sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém và chúng có mối liên hệ mật thiết với nhau. Những cảm xúc tích cực thường hiện diện trong một cơ thể khỏe mạnh và tương tự, cơ thể được chăm sóc kỹ lưỡng bao giờ cũng khiến cá nhân đó an tâm và tập trung phát triển các kỹ năng bổ ích thay vì chìm trong căng thẳng, bức bối. Hãy cùng Doctor có sẵn tìm hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần trong bài viết dưới đây.

Ảnh hưởng của sự suy yếu sức khỏe tinh thần

Nhiều người than phiền như tôi thường xuyên thức khuya và kéo theo đó là chuỗi ngày của những mệt mỏi, thất vọng. Mọi thứ cứ như vòng tuần hoàn tác động qua lại lẫn nhau, không hồi kết nếu chúng ta không đủ tỉnh táo để nhận diện và thay đổi.

Khi bạn mệt hoặc buồn đau, bạn hẳn nhiên sẽ chẳng còn quan tâm đến chuyện tắm giặt, ăn uống, thậm chí là tình dục hoặc nếu có, chúng thường được vận hành một cách vô độ và đây cũng là một trong những cách thức bạn dùng để giải tỏa sự căng thẳng.

Sức khỏe tinh thần suy yếu sẽ có hệ quả gì?

Như một hệ quả, buồn đau thất vọng mệt mỏi làm suy yếu sức khỏe tinh thần, những mục tiêu, mục đích trong cuộc sống sẽ không đươc duy trì hoặc lạc lối. Bạn không hạnh phúc, hẳn nhiên bạn không có nhu cầu quan tâm đến suy nghĩ, cảm nhận của người khác. Sự thờ ơ cứ tiếp nối, bạn sẽ trở nên tệ hại hơn. Bạn biết không, vấn đề sức khỏe tinh thần bạn đang gặp phải có thể được tháo gỡ khi bạn quan tâm hơn đến mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất.

Mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần

Sức khỏe thể chất và tinh thần là hai khía cạnh không thể tách rời và chúng có mối liên hệ mật thiết và ảnh hưởng lẫn nhau một cách mạnh mẽ.

Một sức khỏe thể chất tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần:

Ngược lại, chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt là “trợ thủ” đắc lực để duy trì sức khỏe thể chất:

Vậy nên, chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần là chìa khóa cho cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Vậy sức khỏe thể chất cần chăm sóc như thế nào?

Chăm sóc sức khỏe thể chất có tác dụng gì?

Theo NCBI, việc tập thể dục thường xuyên có tác động tích cực và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, chẳng hạn như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư khác. (2)

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tình hình đái tháo đường ở Việt Nam đang tăng nhanh. Bệnh không chỉ phổ biến ở các khu vực đô thị mà còn lan rộng đến hầu hết các vùng miền khác. Đái tháo đường gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe, gây tàn phế và thậm chí gây tử vong do thường được phát hiện và điều trị muộn. (3)

Hiện nay, Việt Nam có khoảng 7 triệu người mắc bệnh lý đái tháo đường, với hơn 55% trong số đó đã phát triển các biến chứng. Trong số này, 34% gặp phải biến chứng về tim mạch, 39,5% gặp biến chứng về mắt và thần kinh, và 24% gặp biến chứng về thận. Các biến chứng này không chỉ làm tăng chi phí điều trị y tế mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Cùng với đó, xu hướng tử vong do bệnh tim mạch tại Việt Nam đang gia tăng và bệnh mạch máu não chiếm tỷ lệ cao nhất. Tỷ suất tử vong từ bệnh mạch máu não đã tăng từ 127,3/100.000 dân vào năm 2000 lên 164,9/100.000 dân vào thời điểm 2019. (4)

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cải thiện chức năng hô hấp mà còn làm giảm các triệu chứng liên quan đến hô hấp, chẳng hạn như khó thở, ho. Bằng cách tập thể dục đều đặn, cơ thể sẽ được rèn luyện để tăng cường khả năng thông khí của phổi, cải thiện sự linh hoạt và giảm cảm giác khó thở. (5)

Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp giải phóng endorphin – loại hormone có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng mà còn giúp giải tỏa năng lượng tiêu cực. Bằng cách tham gia hoạt động thể chất, cơ thể được kích thích để loại bỏ cảm giác căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp bạn cảm thấy thư giãn và bình tĩnh hơn. Vận động thể chất còn được xem là phương pháp hiệu quả để quản lý stress và duy trì trạng thái tinh thần tích cực.

Chúng ta có thể làm gì để cải thiện sức khỏe tinh thần?

Khi nhận thấy cơ thể có những mỏi mệt, căng thẳng bạn nên có sự quan sát và can thiệp kịp thời. Hãy chia sẻ với người thân về những biểu hiện, triệu chứng bạn đang gặp phải. Chúng có thể xuất phát từ những thương tổn, hoặc rối loạn về mặt thực thể. Hãy đặt lịch kiểm tra sức khỏe tinh thần trong thời gian sớm nhất và đừng trì hoãn chúng vì bất cứ lý do nào khác vì chẳng có gì quan trọng hơn sức khỏe của chính mình.

Tiếp đến, bạn có thể liệt kê những hoạt động thường nhật của mình trong thời gian một tháng trở lại đây. Bạn sẽ lập tức nhận ra mình có đang thực sự là người biết cân bằng cuộc sống hay không. Việc chú trọng đến xúc cảm bản thân cũng quan trọng không kém, vì bạn chỉ thật sự tìm được sự liên kết với môi trường sống xung quanh khi và chỉ khi bạn giao tiếp được với chính mình.

Các bài tập về thư giãn, hít thở sẽ giúp bạn ý thức hơn việc tồn tại trước khi muốn sống với những điều bạn mong đợi. Tuy nhiên đừng đợi đến khi tâm trí kiệt quệ, khổ đau mới xây dựng kế hoạch thư giãn cho bản thân. Hãy cho mình cơ hội dừng lại và ngơi nghỉ nếu bản nhận ra nụ cười của mình kém tươi hơn ngày hôm qua.

Nếu bạn chịu khó quan sát, bạn sẽ nhận thấy đa phần những cá nhân có lối sống tích cực, vui vẻ, hạnh phúc thường rất chú trọng đến hoạt động rèn luyện thể chất và giao tiếp tích cực với những người xung quanh. Hãy thực hành những gợi ý ở phần trước, vì bạn hoàn toàn xứng đáng có một đời sống hạnh phúc hơn thời điểm hiện tại.

Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ mật thiết với nhau. Nhiều người vẫn hay chia sẻ rằng “tôi hiểu rõ về chính mình” nhưng sự bất ổn đôi khi chỉ thể hiện qua những chi tiết rất giản đơn mà bạn chưa chắc có cơ hội nhìn thấy. Đừng chủ quan, cơ thể là của bạn nhưng chúng vận hành theo những cách thức đặc biệt của chúng. Thay vì bắt tâm trí mình đối diện với những nguy hại, kém an toàn, hãy lắng nghe chúng hoặc nhờ chuyên gia tâm lý giao tiếp với tâm hồn bạn.

Xem thêm: Buồn, mất ngủ, rối loạn tinh thần

Bài viết được tham khảo bác sĩ và các nguồn tư liệu đáng tin cậy trong và ngoài nước.

Sức khỏe thể chất là nền tảng cho cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Khi bạn khỏe mạnh về thể chất, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tận hưởng cuộc sống và đạt được mục tiêu của chính mình. Trong bài viết này, Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) sẽ cùng bạn thảo luận về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe thể chất và một số lời khuyên thiết thực để giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình.

Sức khỏe thể chất là trạng thái khỏe mạnh và sung mãn của cơ thể, không bị bệnh tật hoặc thương tích. Sức khỏe thể chất bao gồm khả năng vận động, duy trì cân nặng hợp lý, miễn dịch khỏe, cơ quan hoạt động hiệu quả và năng lượng dồi dào.

Thể chất tốt có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư khác. Hơn nữa, sức khỏe thể chất tốt còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng cường chất lượng cuộc sống.